فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟
القهوةهيواحدةمنأكثرالمشروباتشعبيةفيالعالم،حيثيتماستهلاكملايينالأكوابمنهايوميًا.لكنهلتعلمأنللقهوةفوائدصحيةمذهلةتجعلهاأكثرمنمجردمشروبمنبه؟فيهذاالمقال،سنستعرضأهمالفوائدالصحيةللقهوةالتيتدعمهاالأبحاثالعلمية.فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟
1.تحسينالأداءالذهنيوالتركيز
تحتويالقهوةعلىالكافيينالذييعملكمنبهللجهازالعصبيالمركزي.تشيرالدراساتإلىأنالكافيينيمكنأنيحسن:-الذاكرة-وقتردالفعل-الوظائفالمعرفيةالعامة-المزاجالعام
2.حرقالدهونوتعزيزالتمثيلالغذائي
أثبتتالعديدمنالدراساتأنالكافيينيمكنأنيزيدمنمعدلحرقالدهونبنسبةتصلإلى10-29%.كماأنهيساعدفيتحسينالأداءالرياضيبنسبة11-12%.
3.تقليلخطرالإصابةبالسكريمنالنوعالثاني
أظهرتالأبحاثأنشاربيالقهوةالمنتظمينلديهمخطرأقلبنسبة23-50%للإصابةبمرضالسكريمنالنوعالثاني.كلكوبإضافيمنالقهوةيوميًايقللالخطربنسبة7%إضافية.
4.الحمايةمنأمراضالكبد
تشيرالدراساتإلىأنالقهوةيمكنأنتقللمنخطر:-تليفالكبدبنسبةتصلإلى80%-سرطانالكبدبنسبة40%-أمراضالكبدالدهنيةغيرالكحولية
فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟5.غنيةبمضاداتالأكسدة
تحتويالقهوةعلىمضاداتأكسدةأكثرمنالعديدمنالفواكهوالخضرواتالشائعة.هذهالمضاداتتساعدفيمحاربةالجذورالحرةوتقليلالالتهاباتفيالجسم.
فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟6.تقليلخطرالاكتئابوالانتحار
أظهرتالدراساتأنالأشخاصالذينيشربون4أكوابأوأكثرمنالقهوةيوميًاأقلعرضةللاكتئاببنسبة20%وأقلعرضةللانتحاربنسبة53%.
فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟7.إطالةالعمرالافتراضي
بسببجميعالفوائدالصحيةالمذكورةأعلاه،ليسمنالمستغربأنتشيرالدراساتإلىأنشاربيالقهوةيعيشونلفترةأطول.حيثتقللالقهوةمنخطرالوفاةالمبكرةبنسبةتصلإلى30%.
فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟الخلاصة
القهوةليستمجردمشروبلذيذومنبه،بلهيأيضًامصدرللعديدمنالفوائدالصحيةالمثبتةعلميًا.ومعذلك،يجبتناولهاباعتدال(3-4أكوابيوميًاكحدأقصى)وتجنبالإفراطفيتناولهاخاصةفيوقتمتأخرمناليوملتجنبالأرق.
فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟هلأنتمنمحبيالقهوة؟شاركناعاداتكاليوميةمعهذاالمشروبالسحريفيالتعليقات!
فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟
