تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيتنظيمضغطالهواءداخلالأذنوالحفاظعلىتوازنها.عندماتصابهذهالقناةبالانسدادأوالخلل،قدتعانيمنأعراضمزعجةمثلالطنين،الألم،أوحتىفقدانالسمعالمؤقت.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
أسبابمشاكلقناةاستاكيوس
تتنوعأسباباختلالوظيفةقناةاستاكيوسبين:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-تغيراتالضغطالجوي(كمافيالطيرانأوالغوص)-بعضالتشوهاتالخلقية
أفضلتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتمطي
قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلف،ثمقمبتحريكالفكبحركةدائرية.كررهذاالتمرين5-10مرات.
2.مناورةفالسالفا
أغلقفمكواضغطعلىأنفك،ثمحاولالزفيربلطفمنخلالالأنفمعإبقائهمغلقاً.استمرلمدة5ثوانٍثماسترخِ.
3.تمرينالمضغوالتثاؤب
قمبمضغالعلكةأوالتثاؤبعمداًعدةمرات،فهذايساعدعلىتحفيزعضلاتالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن4.تمرينالضغطبالأصابع
ضعإصبعيكخلفشحمةالأذنواضغطبلطفمعتحريكالفكلأعلىوأسفل.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذننصائحإضافيةلتحسينالنتائج
- اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةتحتإشرافطبي
- تجنبالتدخينوالأماكنالمليئةبالدخان
- مارستمارينالتنفسالعميقبانتظام
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديدأوإفرازاتمنالأذن،فيجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذنالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسالبسيطةيمكنأنتكونحلاًفعالاًللعديدمنمشاكلالأذنالشائعة.معالانتظامفيممارستهاوالالتزامبالنصائحالمذكورة،ستلاحظتحسناًملحوظاًفيصحةأذنيكوراحتكاليومية.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
