تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة
أهميةالتمارينالرياضيةللأطفال
تلعبالتمارينالرياضيةدوراًحيوياًفينموالأطفالالجسديوالعقلي.فهيلاتقويالعضلاتوالعظامفحسب،بلتعززأيضاًصحةالقلبوالرئتين،وتحسنالمزاج،وتزيدالتركيز.وفقاًلمنظمةالصحةالعالمية،يحتاجالأطفالإلى60دقيقةعلىالأقلمنالنشاطالبدنيالمعتدلإلىالقوييومياً.تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة
أفضلالتمارينللأطفالحسبالفئةالعمرية
1.الأطفالمن3إلى5سنوات
فيهذهالمرحلة،يجبالتركيزعلىالأنشطةالبسيطةوالممتعةمثل:
-الجريوالقفز
-اللعببالكرة
-تمارينالتوازنمثلالمشيعلىخطمستقيم
2.الأطفالمن6إلى12سنة
يمكنإدخالتمارينأكثرتنوعاًمثل:
-السباحة
-ركوبالدراجة
-الرياضاتالجماعية(كرةالقدم،السلة)
-تمارينالقوةالخفيفةباستخداموزنالجسم
نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة
- اجعلهاممتعة:استخدمالألعابوالمسابقاتلتحفيزهم.
- كنقدوة:مارسالرياضةمعأطفالك.
- تنويعالأنشطة:قدمخياراتمتنوعةلمنعالملل.
- التشجيعالإيجابي:كافئجهودهموليسالنتائجفقط.
فوائدغيرمتوقعةللرياضةللأطفال
بالإضافةإلىالفوائدالجسدية،تساعدالرياضةالأطفالعلى:
-تطويرالمهاراتالاجتماعية
-تعزيزالثقةبالنفس
-تحسينجودةالنوم
-تقليلالتوتروالقلق
تحذيراتهامة
- تجنبالتمارينالقاسيةالتيلاتناسبعمرالطفل
- تأكدمنشربالماءبانتظام
- استخدمالمعداتالمناسبةوالآمنة
- استشرالطبيبإذاكانالطفليعانيمنأيمشاكلصحية
الخاتمة
الاستثمارفيالنشاطالبدنيللأطفالهواستثمارفيمستقبلهم.باتباعهذهالنصائحواختيارالتمارينالمناسبة،يمكنكمساعدةأطفالكعلىبناءعاداتصحيةتدوممدىالحياة.ابدأاليوموشاهدالفرقفينموهموسعادتهم!
تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة"العقلالسليمفيالجسمالسليم"-هذهالمقولةالقديمةتصبحأكثرأهميةعندمايتعلقالأمربصحةأطفالنا.
تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتعزيزالنمووالصحة
