صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
أهميةالتمارينالرياضيةللأطفال
فيعصرالهواتفالذكيةوالألعابالإلكترونية،أصبحمنالضروريتشجيعالأطفالعلىممارسةالرياضة.التمارينالرياضيةليستمجردوسيلةللحفاظعلىاللياقةالبدنية،بلهيأساسلنموصحيمتكاملللطفلجسدياًوعقلياً.صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
أفضلصورتمارينرياضيةمناسبةللأطفال
تمارينالإحماءالبسيطة:مثلالقفزفيالمكانأودورانالذراعين،وهيمثاليةلبدءأينشاطرياضي.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
تمارينالتوازن:كالوقوفعلىقدمواحدةمعفتحالذراعين،ممايساعدفيتطويرالتنسيقالحركي.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
تمارينالمرونة:مثللمسأصابعالقدمينمعفردالرجلين،والتيتعززمرونةالعضلات.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
تمارينالقوةالخفيفة:كالضغطعلىالحائطأوتمارينالقرفصاءباستخداموزنالجسمفقط.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدنيتمارينالقفز:كالقفزبالحبلأوالقفزمعفتحالساقينوالذراعين،وهيممتعةومفيدةللقلب.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة
- اجعلالتمارينممتعةمنخلالتحويلهاإلىألعاب
- شاركطفلكفيالتمارينليكونقدوةله
- استخدمصورتمارينرياضيةملونةوجذابةلتحفيزالطفل
- كافئالطفلبعدإكمالالتمارينلتشجيعهعلىالاستمرار
- اخترأوقاتاًمناسبةلاتكونفيهاالطفلمرهقاًأوجائعاً
فوائدممارسةالرياضةللأطفال
تعزيزالصحةالجسدية:تقويةالعظاموالعضلات،والوقايةمنالسمنة.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدنيتحسينالصحةالنفسية:تقليلالتوتروالقلق،وزيادةالثقةبالنفس.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدنيتنميةالمهاراتالاجتماعية:خاصةعندممارسةالرياضةالجماعية.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدنيتحسينالأداءالدراسي:حيثتنشطالرياضةالدورةالدمويةوتزيدالتركيز.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدنيتنظيمالنوم:تساعدالتمارينالمنتظمةعلىنومأكثرهدوءاًوعمقاً.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
احتياطاتالسلامةعندممارسةالأطفالللرياضة
- التأكدمنملاءمةالتمارينلعمرالطفلوقدراته
- استخدامأسطحآمنةوناعمةعندالقفزأوالسقوط
- البدءبتمارينخفيفةثمزيادةالصعوبةتدريجياً
- شربكمياتكافيةمنالماءقبلوأثناءوبعدالتمارين
- ارتداءملابسرياضيةمريحةومناسبة
أفكارلجعلالتمارينالرياضيةممتعةللأطفال
يمكنتحويلجلسةالتمارينإلىمغامرةممتعةمنخلال:
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني- وضعموسيقىمحببةللطفلأثناءالتمارين
- ابتكارقصصخياليةمرتبطةبحركاتالتمارين
- استخدامأدواترياضيةملونةوجذابة
- تنظيممنافساتعائليةبسيطة
- تغييرمكانالتمارينبينالحينوالآخر
الخاتمة
إنتشجيعالأطفالعلىممارسةالرياضةمنخلالصورتمارينرياضيةجذابةومناسبةلأعمارهمهواستثمارفيصحتهمومستقبلهم.اجعلالنشاطالبدنيجزءاًمنالروتيناليوميلعائلتك،وستلاحظالفرقفيحياةطفلكعلىجميعالأصعدة.
صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني
