تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيتنظيمضغطالهواءداخلالأذنالوسطى.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمزعجةمثلالطنين،الألم،أوالشعوربانسدادالأذن.تمارينفتحقناةاستاكيوسيمكنأنتكونحلاًطبيعياًوفعالاًلهذهالمشاكل.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
أسبابانسدادقناةاستاكيوس
هناكعدةعواملقدتؤديإلىخللفيوظيفةقناةاستاكيوس،منها:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-بعضالتشوهاتالخلقيةفيالقناة
أفضلالتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتمطي
قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلفقليلاً،ثمقمبتمطيعضلاتالرقبةبلطف.كررهذاالتمرينعدةمراتيومياً.
2.تمرينفالسالفا
أغلقفمكواضغطعلىأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفمنخلالالأنفالمغلق.هذايساعدعلىفتحالقناةبرفق.
3.تمرينالمضغ
مضغالعلكةأوتناولأطعمةمقرمشةيحفزحركةعضلاتالفكالتيتساعدعلىفتحالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع4.تمرينالتثاؤب
حاولالتثاؤبعمداًعدةمرات،حيثأنهذهالحركةالطبيعيةتساعدفيفتحالقناةبشكلفعال.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعنصائحإضافيةلتحسينوظيفةالقناة
- اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةفيحالاتالاحتقان
- تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
- مارستمارينالتنفسالعميقبانتظام
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديد،حمى،أوإفرازاتمنالأذن،فيجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةفيمعظمالحالاتلتحسينوظيفةهذهالقناةالحيوية.بالانتظامعلىهذهالتمارينواتباعالنصائحالمذكورة،يمكنكالتخلصمنالشعورالمزعجبانسدادالأذنوتحسينجودةسمعكبشكلملحوظ.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
