الرائدة لكرة القدم والسلة

2025-09-22 22:05:02 دمشق

فيمرحلةالروضة،يبدأالأطفالفياكتشافالعالممنحولهموتطويرمهاراتهمالبدنيةوالاجتماعية.تعدالتمارينالرياضيةجزءًاأساسيًامننموهم،حيثتساعدعلىتقويةالعضلات،تحسينالتوازن،وتعزيزالثقةبالنفس.فيهذاالمقال،سنستعرضبعضالتمارينالرياضيةالممتعةوالآمنةللأطفالفيمرحلةالروضةوالتييمكنتطبيقهافيالمنزلأوفيالمدرسة.تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

١.تمارينالإحماءالبسيطة

قبلالبدءبأينشاطبدني،منالمهمإعدادجسمالطفلمنخلالتمارينالإحماءالخفيفةمثل:

تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

• المشيفيالمكان:يمكنجعلالأطفاليمشونفيمكانهممعرفعالركبتينبشكلمتناوبلمدةدقيقة.
• حركاتالذراعين:اطلبمنالأطفالمدأذرعهمإلىالأعلىوالأسفلأوتحريكهابشكلدائريلتنشيطالعضلات.

٢.تمارينالتوازنوالتركيز

تساعدهذهالتمارينعلىتحسينتوازنالطفلوتنميةتركيزه:

تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

• الوقوفعلىقدمواحدة:شجعالأطفالعلىالوقوفعلىقدمواحدةلمدة5-10ثوانٍ،ثمالتبديلإلىالقدمالأخرى.
• المشيعلىخطمستقيم:ارسمخطًاعلىالأرضباستخدامالطباشيرأوالشريطاللاصقواطلبمنالأطفالالسيرعليهدونالخروجعنه.

٣.الألعابالحركيةالجماعية

تعززهذهالألعابالعملالجماعيوتنميةالمهاراتالاجتماعية:

تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

• كرةالقدمالمصغرة:استخدمكرةصغيرةواطلبمنالأطفالتمريرهابينهمباستخدامأقدامهم.
• الرقصمعالأغاني:شغّلموسيقىمحببةللأطفالوشجعهمعلىالرقصبحرية،ممايحسنالتنسيقالحركي.

٤.تمارينالمرونةوالقوة

هذهالتمارينتساعدعلىتقويةعضلاتالأطفالبطريقةآمنة:

تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

• الجلوسوالوصولإلىأصابعالقدمين:اجعلالأطفاليجلسونمعمدأرجلهمومحاولةلمسأصابعأقدامهملتحسينالمرونة.
• تمارينالدفعالخفيفة(بدونأوزان):مثلتمارينالضغطالمعدلةحيثيرفعالأطفالأجسامهمباستخدامأيديهموركبهم.

٥.أنشطةالتهدئةوالاسترخاء

بعدالانتهاءمنالتمارين،منالمهدئللأطفالالقيامبتماريناسترخاءمثل:

تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

• التنفسالعميق:علمالأطفالأخذشهيقعميقوزفيربطيءلتهدئةأجسامهم.
• تمارينالتمددالخفيفة:مثلمدالذراعينفوقالرأسأوثنيالجسمبلطفإلىالجانبين.

خاتمة

التمارينالرياضيةللأطفالفيمرحلةالروضةلاتقتصرعلىتحسيناللياقةالبدنيةفحسب،بلتساهمأيضًافيتعزيزالمهاراتالحركيةوالاجتماعية.منخلالجعلهذهالتمارينممتعةوتفاعلية،يمكنللآباءوالمعلمينتشجيعالأطفالعلىتبنيعاداتصحيةتدوممعهمطوالحياتهم.جربواهذهالأنشطةوشاهدواكيفيستمتعأطفالكمبينمايبنونأجسامًاقويةوعقولًانشطة!

تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني