تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
مقدمةفيالمراوغةالأساسية
المراوغةفيكرةالقدمهيمهارةأساسيةتمكناللاعبمنالاحتفاظبالكرةوتخطيالمدافعين.بالنسبةللمبتدئين،منالمهمالبدءبتعلمالتقنياتالأساسيةقبلالانتقالإلىالحركاتالأكثرتعقيداً.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
الأدواتالأساسيةللمراوغة
- السيطرةعلىالكرة:استخدمالجزءالداخليوالخارجيمنقدمك
- النظرلأعلى:لاتنظرللكرةطوالالوقت
- التوازن:حافظعلىمركزثقلمنخفض
- التغييرفيالسرعة:الجمعبينالسرعةوالبطء
5حركاتمراوغةللمبتدئين
1.المراوغةالبسيطة
استخدمالجزءالخارجيمنالقدملدفعالكرةللأماممعتغييرالاتجاهات.هذهأبسطتقنيةللمبتدئين.
2.حركةالسحبللخلف
اسحبالكرةللخلفباستخدامباطنالقدمثمغيرالاتجاهبسرعة.
3.حركةالزيكزاك
تنقلالكرةبينالقدميناليمنىواليسرىفيحركةمتعرجة.
4.حركةالدوران
استخدمباطنالقدملتدويرالجسموالكرةمعاًلتغييرالاتجاه.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك5.حركةالتمويه
قمبحركةخادعةبالجسمقبلتغييراتجاهالكرة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكنصائحلتحسينالمراوغة
- التدريباليومي:خصص15-20دقيقةيومياًلتمريناتالمراوغة
- استخدامالمخاريط:تمرنعلىالمراوغةبينالعقبات
- مشاهدةالمحترفين:لاحظكيفينفذاللاعبونالمحترفونحركاتالمراوغة
- الصبر:المهارةتأتيمعالوقتوالممارسة
الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها
- التركيزالزائدعلىالكرةوعدمرفعالرأس
- استخدامقوةمفرطةفيدفعالكرة
- التكرارالمفرطلنفسالحركة
- عدمتغييرالسرعةأثناءالمراوغة
خاتمة
تعلمالمراوغةفيكرةالقدميحتاجإلىالصبروالممارسةالمستمرة.ابدأبالتقنياتالبسيطةثمتدرجإلىالحركاتالأكثرتعقيداً.تذكرأنأفضلاللاعبينفيالعالمكانوايوماًمامبتدئينمثلك!معالتدريبالمنتظم،ستلاحظتحسناًكبيراًفيمهاراتالمراوغةلديكخلالأسابيعقليلة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكمقدمةفيفنالمراوغة
المراوغةفيكرةالقدمهيأحدالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،قدتبدوهذهالمهارةصعبةفيالبداية،ولكنمعالممارسةالصحيحةوالتدريبالمنتظم،يمكنلأيشخصإتقانأساسياتالمراوغةوتحسينأدائهعلىالملعب.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكالأدواتالأساسيةللمراوغة
السيطرةعلىالكرة:قبلتعلمالحركاتالمعقدة،يجبأنتتعلمكيفيةالتحكمالجيدفيالكرةباستخداممختلفأجزاءقدمك.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكالتوازنالجسدي:حافظعلىمركزثقلكمنخفضاًمعثنيركبتيكقليلاًلتحسينتوازنك.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكالنظرللأمام:لاتنظرإلىالكرةطوالالوقت،بلحاولرفعنظركلتقييمالموقفحولك.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
تقنياتالمراوغةالأساسية
1.المراوغةبالجزءالخارجيللقدم
هذهالتقنيةمثاليةللمبتدئين.استخدمالجزءالخارجيمنقدمكلدفعالكرةبلطفإلىالجانبمعالحفاظعلىالسيطرة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك2.المراوغةبالجزءالداخليللقدم
عندماتحتاجإلىتغييرالاتجاهبسرعة،استخدمالجزءالداخليمنقدمكلتوجيهالكرة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك3.حركة"الخطوةالواحدة"
هيحركةبسيطةحيثتلمسالكرةبقدمواحدةثمتتبعهبالقدمالأخرى،ممايساعدفيالحفاظعلىالتحكم.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكنصائحلتحسينالمراوغة
- الممارسةاليومية:خصص15-30دقيقةيومياًللتدربعلىالمراوغة.
- استخدامكلتاالقدمين:لاتعتمدعلىقدمواحدةفقط،بلدربكلتاقدميك.
- البدءببطء:تعلمالحركاتببطءأولاًثمزدالسرعةتدريجياً.
- استخدامالمخاريط:ضععقباتبسيطةلتحسينقدرتكعلىالمناورة.
تمارينعمليةللمبتدئين
- تمرينالزيقزاق:مررالكرةبينقدميكذهاباًوإياباًأثناءالمشي.
- تمرينالدائرة:ارسمدائرةحولمخروطباستخدامالكرة.
- تمرينالمثلثات:ضعثلاثةمخاريطعلىشكلمثلثوتمرنعلىالمراوغةحولها.
الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها
- التركيزالزائدعلىالكرة:هذايحدمنرؤيتكللملعب.
- الضرباتالقوية:تجنبضربالكرةبقوةكبيرةتفقدكالسيطرةعليها.
- تجاهلالقدمالضعيفة:كثيرمنالمبتدئينيهملونتدريبالقدمغيرالمسيطرة.
الخاتمة
إتقانفنالمراوغةفيكرةالقدميحتاجإلىالصبروالمثابرة.ابدأبتعلمالأساسيات،ثمتدرجإلىالحركاتالأكثرتعقيداً.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينكانوامبتدئينفييوممنالأيام،والمفتاحهوالاستمرارفيالتدريبوالتحسينالمستمر.معالوقتوالجهد،ستلاحظتطوراًكبيراًفيقدرتكعلىالمراوغةوالتحكمبالكرة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكمقدمةفيالمراوغةالأساسية
المراوغةفيكرةالقدمهيواحدةمنأهمالمهاراتالتييجبعلىكللاعبمبتدئإتقانها.هذهالتقنيةلاتجعلاللاعبأكثرفعاليةفحسب،بلتضيفعنصرًاجماليًالأدائه.فيهذاالدليل،سنستعرضأهمتقنياتالمراوغةالتييمكنللمبتدئينتعلمهابسهولة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك1.المراوغةالأساسيةبالكرة
ابدأبتعلمالتحكمالأساسيبالكرةباستخدام:-باطنالقدم:لأقصىقدرمنالتحكم-الجزءالخارجيللقدم:لتغييرالاتجاهبسرعة-أصابعالقدم:للسرعةوالاندفاع
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك2.تقنية"الخطوةالواحدة"
هذهمنأبسطتقنياتالمراوغة:1.دفعالكرةللأمامبباطنالقدم2.تغييرالاتجاهبسرعة3.استعادةالسيطرةعلىالكرة
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك3.حركة"التمويه"(Feint)
تعتمدهذهالحركةعلىخداعالمدافع:-حركجسدكفياتجاهمعين-غيراتجاهالكرةبسرعة-استغللحظةترددالمدافع
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك4.المراوغةبسرعةمتغيرة
المفتاحهوتغييرالسرعة:-ابدأببطءلخداعالمدافع-زدالسرعةفجأةعندتغييرالاتجاه-تحكمفيالكرةعندالعودةللسرعةالعادية
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك5.تدريباتيوميةلتحسينالمراوغة
جربهذهالتمارينيوميًا:-تمرين"المخروطات":ضع5مخروطاتوتمرربينها-تمرين"الرقم8":ارسمرقم8بالكرةحولجسمين-تمرين"التحدي":حاولالمراوغةحولصديق
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكنصائحذهبيةللمبتدئين
- انظرللأمام:لاتنظرللكرةطوالالوقت
- حافظعلىتوازنك:مركزثقلمنخفضيساعدفيالتحكم
- تدرببكلتاالقدمين:لاتعتمدعلىقدمواحدةفقط
- كنصبورًا:إتقانالمراوغةيحتاجوقتًاوممارسة
الخاتمة
المراوغةمهارةيمكنتطويرهابالممارسةالمستمرة.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتحسنًاكبيرًافيأدائكخلالأسابيعقليلة.تذكرأنعظماءكرةالقدمبدأوامنحيثأنتالآن،والمفتاحهوالاستمرارفيالتعلموالتحسين.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
