تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمزعجةمثل:تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
- الشعوربانسدادالأذن
- ألمفيالأذن
- طنينالأذن
- مشاكلفيالسمع
تمارينفعالةلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعأوالتثاؤب
أبسططريقةلفتحقناةاستاكيوسهيالبلعالمتعمدأوالتثاؤب.هذهالحركاتتنشطالعضلاتحولالقناةوتساعدعلىفتحها.
2.مناورةفالسالفا
هذاالتمرينالفعاليتطلب:1.أخذنفسعميق2.غلقالفموالأنف3.محاولةالزفيربلطفمعإبقاءالممراتمغلقة4.تكرارالعملية3-5مرات
3.تمرينتويستالأذن
اسحبشحمةالأذنبلطفمعتحريكالفكفيحركاتدائرية.هذايساعدعلىتحفيزالعضلاتحولالقناة.
4.تمرينالضغطبالإصبع
ضعإصبعكأمامالأذنواضغطبلطفمعتحريكالفكلأعلىولأسفل.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعنصائحإضافيةلتحسينوظيفةالقناة
- اشربالكثيرمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشية
- امضغالعلكةلتحفيزحركةالقناة
- تجنبالتغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةفيحالاتالاحتقان
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعأوصاحبها:-ألمشديد-حمى-إفرازاتمنالأذن-فقدانسمعملحوظ
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعالخاتمة
ممارسةتمارينفتحقناةاستاكيوسبانتظاميمكنأنتحسنبشكلكبيرمنصحتكالسمعيةوتقللمنالشعوربعدمالراحة.جربهذهالتمارينالبسيطةواستمتعبتحسنفيتوازنضغطالأذنوجودةالسمع.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
